건강보조식품 DHA
DHA는 뇌를 구성하는 성분으로서 영아 유아들의 뇌의 성장 발달에 필수적인 영양소입니다.
물론 성인에서도 어느정도의 DHA가 필요합니다. 영유아에서의 DHA의 충분한 섭취는 학습능력에 필요하며 이를 적게 섭취할때 학습능력이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 소아가 섭취하는 지방성분은 다양하지만 뇌 조직에서 DHA를 선택적으로 받아들이고 이를 사용합니다. 영아에서 DHA의 충분한 섭취는 시력과도 관련이 많습니다. 지난 50년간 제조되었던 분유에는 DHA가 상당히 부족하였으며 DHA의 섭취가 많이 부족할 경우 태아알콜증후군, 주의집중장애, 낭성섬유증, 페닐케톤뇨증, 우울증, 공격성인격장애, 부신백질이형성 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 성인에서 DHA가 부족한 경우 연령증가에 따른 인지기능 감소가 심해질수 있으며 알쯔하이머 치매의 발생과도 관련이 있습니다.
서구에서 가장흔한 사망원인은 심혈관 질환이며 역학적 연구결과 생선섭취와 심근경색으로 인한 돌연사의 관련성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 하루에 200mg의 DHA를 섭취하는 경우 심장돌연사확율이 50% 감소되는 것으로 나타났습니다.
생선기름은 중성지방을 감소시키면서 혈액의 혈전형성을 억제하며 심부정맥을 예방하는 기능도 있다고 합니다. DHA의 부족과 우울증은 관련이 있을 수 있습니다. DHA의 부족이 심장돌연사과 관련이 있듯이 우울증과도 관련이 있다고 추정됩니다. 심장병 환자, 당뇨환자들은 기름기를 적게 먹고 탄수화물을 많이 먹도록 권장되고 있지만 한 연구에서 지나친 지방섭취제한은 중성지방을 증가시키고 당뇨를 악화시키며 관상동맥질환도 악화시킨다는 보고도 있습니다. DHA는 연어, 참치, 고등어 등의 생선에 풍부하며 모유에도 많이 함유되어 있습니다. 육류와 계란에는 DHA가 별로 없는 것으로 나타났습니다. 생선기름에 많은 긴사슬 지방산 으로서 DHA 외에도 EPA가 있습니다. 이들을 오메가-3 지방산이라고 부릅니다. 생선기름은 종양세포의 성장을 억제하는 것으로 추정됩니다. 연구결과에 따르면 DHA는 고혈압, 관절염, 동맥경화, 우울증, 당뇨, 심근경색, 혈전, 암 예방 등에 효과가 있는 것으로 추정됩니다.
출처 : Horrocks LA, Yeo YK. Pharmacol Res. Health benefits of docosahexaenoic acid (DHA) 1999 Sep;40(3):211-25.
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