뼈 형성에 효과가 있는 비타민 C와 비타민 D

삐끗해서 아픈 허리나 추간판 허니아(척추 디스크)일 때는 뼈의 주성분인 콜라겐을 충분히 생성시켜줄 필요가 있습니다.

비타민 C는 요통 예방에 효과가 크다

비타민 C는 뼈의 주성분인 콜라겐을 생성, 촉진시키는 작용을 하며 동시에 산소를 보내어 약한 근육에 에너지를 불어넣어 주는 역할을 하므로 요통 치료에 중요합니다. 요통 예방에도 비타민 C의 다량 투여가 효과적이며, 특히 초기 단계의 요통에 효과가 큽니다.

비타민 D는 뼈 형성을 촉진시킨다

비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 좋게 해주는 역할을 합니다. 피속의 칼슘농도가 높아지면 칼치토닌의 분비가 촉진되어 부갑상선 호르몬의 뼈를 녹이는 작용도 억제됩니다. 또 비타민 D는 뼈의 형성을 적극적으로 촉진시켜 주기도 합니다.

나이를 먹으면 혈액 중의 칼슘 농도가 떨어져 노인성 골절이나 요통을 많이 겪게 됩니다. 이럴 때는 칼슘과 비타민 D를 많이 섭취해야 합니다

(Daum 건강백과>건강상식)
http://health.daum.net/dictionary/sense/text_dictionary_sense.jsp?cate=1&idx=13