1. 20대 남성 비타민 d 하루 섭취량이 궁금합니다.
2 . 참고로 저는 낮에 밖에 나가지 못하고 실내에서만 앉아있습니다.. 주말에 날씨좋으면 일주일에 1번은 나가서 햇빛받으며 자전거를 타지만 썬크림도 바르고 위 아래 긴팔 긴바지를 입기때문에 비타민d를 충분히 못받는거 같은데요 저 같은 경우에 비타민d 1000 iu 를 매일 섭취해도 좋은지 궁금합니다
3. 비타민 d를 과복용하면 칼슘흡수를 과하게 하게 되어 부작용이 일어난다고 하는데요 비타민d가 간에 저장이 된다면 이틀에 한번이나 3일에 한번꼴로 1000iu를 한알씩 복용하는것도 방법이 되는건가요?
4. 비타민d가 체내에 과하게 들어왔을때 이 비타민d 녀석들이 몸에 칼슘이 없다고 느끼면 혹시 뼈에 붙어있는 칼슘도 뺏어가려고 하는지 궁금합니다... 제가 이런쪽으로 지식이 없어서 이 질문조차 말이 되게 한건지 모르겠네요 ...
5. 제가 탈모도 좀 있어서 아연을 섭취하려고 합니다 몸에 염증같은것도 자주 일어나는 편이라 혹시 아연이 부족해서 그런가 싶거든요 지금 아연 알약 10mg 짜리랑 종합비타민약에 아연4mg 짜리를 먹으려고 하는데요 약으로만 먹는 아연14mg + 하루세끼 밥먹으며 섭취하게 되는 아연이 있게 되는건데 이 정도면 부작용이 일어나지는 않을까요?
캐나다 건강식품 전문가