비타민하우스

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중국발 황사로 전국이 2021년 최악의 황사로 뒤덮였다. 황사가 심해지면서 호흡기와 달리 마스크 등 보호구 착용이 어려운 눈의 고통이 커지고 있다. 소중한 눈을 보호할 수 있는 눈 세척방법은 무엇일까?

◇인공눈물·식염수 적극 사용
황사, 미세먼지 등에 반복적으로 노출되면 알레르기 결막염이 생기기 쉽다. 알레르기 결막염이 생기면 결막부종, 눈꺼풀이 빨갛게 부어오르는 눈꺼풀 부종이 생길 수도 있다.

알레르기 결막염을 예방하기 위해서는 인공눈물을 자주 사용하고, 외출 후 눈을 씻는 것이 좋다. 인공눈물은 눈 건조감을 없애고 눈 속 먼지 등 이물질을 씻어내기 때문에 외출할 때 인공눈물을 수시로 사용하면 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다.

만일 황사나 미세먼지가 눈에 들어가 따끔거리는 느낌이 들더라도 눈은 비비면 안 된다. 맨손으로 눈을 비비거나 소금물로 눈을 씻으면 증상을 악화시킬 수 있다. 눈을 비비지 말고 식염수나 인공눈물로 눈을 씻어야 한다.

◇눈 보호하는 비타민A 많이 든 음식은?
미세먼지로부터 눈을 보호하기 위해서는 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취해야 한다. 눈 건강에는 특히 비타민A가 좋다. 비타민 A는 결명자와 당근 등에 많이 들어있다.

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다. 당근에는 비타민A가 풍부하게 함유돼 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 주고, 안구가 건조해지는 것을 막고 시력감퇴를 예방한다.

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