영양보조제, 복용전 의사와 반드시 상의
매 끼니마다 균형 잡힌 식사를 하려 노력한다면 당신은 자기 관리가 철저한 타입이다. 영양보조제도 사탕처럼 날름날름 먹기 전에 의사와 상의해 필요한 것만 골라 먹는다면 역시 마찬가지다. 국내외에서 많이 복용되는 대표적인 영양보조제의 특징과 효능에 대해 알아보자.
대표적인 영양보조제인 '오메가 3 지방산'은 심혈관 질환 예방에 좋으며, 우울증, 류머티즘성 관절염, 천식에 좋다. 녹색 채소나 생선, 또는 생선기름을 함유한 알약을 복용함으로써 섭취할 수 있다. 오메가 3는 지방대사를 돕고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 사이의 균형을 유지하는 데에 도움을 준다.
'칼슘'도 중요한 보조제로, 특히 비타민 D와 함께 섭취하면 효과적이다. 칼슘보조제 섭취는 65세 이상의 골반뼈 골절 빈도를 줄이는 데 효과적이다.
수용성 비타민 B인 '엽산'은 시금치나 무순, 건조된 콩이나 완두콩, 강화 시리얼 제품, 그밖의 야채나 과일에 들어있다. 엽산보충제는 아이들의 신경관 결손 예방에 도움이 되며, 세포기능 활성화와 심혈관 예방에도 좋다.
'글루코사민'은 항암효과가 뛰어나서 관절염을 앓는 사람에게 특히 좋다. 비록 관절염을 예방한다든지 연골을 재생시킬 수는 없지만, 관절기능을 향상시키고 염증이나 통증을 경감시킨다는 저에서 권할 만하다.
야자나무에서 열리는 '톱야자'는 특히 남성에게 좋다. 인디언들이 이를 먹어서 요로나 전립선 질환을 치유했다. 일부 연구에 의하면, 톱야자는 전립선 비대증 치료에 도움이 된다고 한다. 소변 양을 늘리면서도 특별한 부작용은 없다.
상당수의 영양보조제는 몸에 강한 영향을 끼칠 수 있는 활성화된 재료를 포함하고 있기 때문에 복용 전 신중을 기해야 한다.
장우성 약학박사는 "일부 영양보조제는 독성이 있을 수 있고 알레르기나 복용하고 있는 다른 약물과 교차반응을 발생시킬 수 있다"며 "이를 막기 위해서는 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 한다"고 당부했다.
매 끼니마다 균형 잡힌 식사를 하려 노력한다면 당신은 자기 관리가 철저한 타입이다. 영양보조제도 사탕처럼 날름날름 먹기 전에 의사와 상의해 필요한 것만 골라 먹는다면 역시 마찬가지다. 국내외에서 많이 복용되는 대표적인 영양보조제의 특징과 효능에 대해 알아보자.
대표적인 영양보조제인 '오메가 3 지방산'은 심혈관 질환 예방에 좋으며, 우울증, 류머티즘성 관절염, 천식에 좋다. 녹색 채소나 생선, 또는 생선기름을 함유한 알약을 복용함으로써 섭취할 수 있다. 오메가 3는 지방대사를 돕고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 사이의 균형을 유지하는 데에 도움을 준다.
'칼슘'도 중요한 보조제로, 특히 비타민 D와 함께 섭취하면 효과적이다. 칼슘보조제 섭취는 65세 이상의 골반뼈 골절 빈도를 줄이는 데 효과적이다.
수용성 비타민 B인 '엽산'은 시금치나 무순, 건조된 콩이나 완두콩, 강화 시리얼 제품, 그밖의 야채나 과일에 들어있다. 엽산보충제는 아이들의 신경관 결손 예방에 도움이 되며, 세포기능 활성화와 심혈관 예방에도 좋다.
'글루코사민'은 항암효과가 뛰어나서 관절염을 앓는 사람에게 특히 좋다. 비록 관절염을 예방한다든지 연골을 재생시킬 수는 없지만, 관절기능을 향상시키고 염증이나 통증을 경감시킨다는 저에서 권할 만하다.
야자나무에서 열리는 '톱야자'는 특히 남성에게 좋다. 인디언들이 이를 먹어서 요로나 전립선 질환을 치유했다. 일부 연구에 의하면, 톱야자는 전립선 비대증 치료에 도움이 된다고 한다. 소변 양을 늘리면서도 특별한 부작용은 없다.
상당수의 영양보조제는 몸에 강한 영향을 끼칠 수 있는 활성화된 재료를 포함하고 있기 때문에 복용 전 신중을 기해야 한다.
장우성 약학박사는 "일부 영양보조제는 독성이 있을 수 있고 알레르기나 복용하고 있는 다른 약물과 교차반응을 발생시킬 수 있다"며 "이를 막기 위해서는 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 한다"고 당부했다.
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