비타민하우스

루테인은 안구안으로 들어온  빛 중 유해한 가시광선을 흡수하고, 항산화역활을 하여 망막을 보호한다. 

옥수수, 달걀노른자, 시금치에 많이 함유되어 있으며, 흡수후 최종지는 망막이며, 노화로 인한 시력저하를 방지하는데 효과가 있다.

루테인과 그 입체 이성체인 제아잔틴(Zeaxanthin)은 중심 시야를 담당하는 망막의 작은 부위인 황반에 집중되어 있으며, 시력에 가장중요한 이 조직내에 존재하는 유일한 카르디노이드성분으로 루테인 섭취와 혈청농도는  눈질환 위험과 역의 관게가 있는 것으로 나타났다. 즉, 루테인을 섭취하면 황반색소 광 밀도가 증가하며, 기타 눈 질환이 있는 환자들에게는 시각기능을 개선하는데 효과가 있다.

또한 루테인은 시세포 손상(눈의 유해활성산호에 의한)으로 인한 노화과정을 효과적으로 억제하는것으로 인정받고 있으며, 백내장이나 노인성황반변성과 같은 안구질환의 발생율과 직접적인 관계가 있다.

한편 루테인과 제아크산틴은 시금치, 케일, 콜라드(collard; 케일의 변종), 브로콜리, 옥수수, 계란 노른자위, 강낭콩(green beans), 양배추, 상추, 키위 등의 녹색 채소류와 과일 등에 풍부히 함유되어 있는 항산화 성분이다. 또 사람의 안구(眼球)와 혈액, 피부, 뇌, 유방, 자궁경부 등에 존재하는 것으로 알려져 있다.

그러나 체내에서 자연적으로 생성되지는 못하는 탓에 음식물이나 보충제 등을 통해 외부로부터 섭취해야 한다는 것이 전문가들의 지적이다.

하루 6mg씩 1년이상 꾸준히 복용시 건강증진에 도움이 되고, 하루 20-40mg복용시 좀 더 빠른 치료효과를 기대할 수 있다고 알려졌다. 

루테인의 건강상의 효능

루테인은 중심 시력을 보호하고 백내장 및 황반 변성과 같은 노화 관련 눈 질환을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있으며, 황반 변성은 노인의 실명을 유발하는 원인 중 1순위로 꼽힙니다.

제아잔틴과 더불어, 루테인은 과도한 광 에너지와 자유 라디칼에 의해 지질 막이 손상을 입기 전에 미리 광 에너지를 흡수하고 자유 라디칼을 제거할 수 있습니다. 루테인은 또한 다음과 같은 건강상의 효능을 나타내기도 합니다.

• 폐 기능 개선 — 루테인이 제아잔틴 및 비타민 E와 결합할 때, 폐 기능이 개선됩니다.
• 저밀도 지질 단백질 (LDL) 콜레스테롤의 산화에 대한 내성을 개선 — 이는 루테인, 베타카로틴 및 라이코펜 등과 같은 카로티노이드 성분이 풍부한 식품을 섭취할 때 얻을 수 있는 효과입니다.
• DNA 손상 사례 감소 — 카로티노이드 성분의 혈장 밀도가 높아지면 DNA 손상 감소 효과를 나타냅니다.
• 울혈성 심부전의 심각성 감소 — 루테인, 제아잔틴, 비타민 E, 라이코펜, 베타크립토잔틴 및 알파/베타 카로틴과 같은 항산화 성분의 혈장 수치가 증가하면 울혈성 심부전의 심각성과 역 상관관계를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

루테인의 또다른 (안구 질환 예방 외)건강상 효과

루테인은 또한 시력과 인지 능력의 효능 이외에 다른 방식으로 건강을 증진합니다. 연구 결과의  예는 다음과 같습니다.

• 카로티노이드 베타-카로틴, 루테인과 리코펜은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤의 산화 작용에 대한 높은 저항성을 보였습니다. 카로티노이드 보충제는 LDL 산화 저항성을 증가시키지 않았으며 혈장에 존재하는 높은 카로티노이드 농도가 낮은 DNA 손상과 관련이 있는 것으로 보였습니다.
• 루테인과 제아잔틴은 비타민 E와 함께 폐 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
• 루테인, 제아잔틴, 비타민 E, 베타-크립토잔틴, 알파 및 베타 카로틴 등 항산화제의 혈장 농도는 울혈성 심부전증의 중증도와 역상관 관계를 보였습니다.
• 혈장 카로티노이드 수치 또한 전립선암과 역상관 관계를 보였습니다.

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